মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম আপনার শরীলকে ৩০ দিনের মধ্যে পরিবর্তন করতে সক্ষম

আজকে আপনাদের সামনে এমন একটি শারীরিক ব্যায়াম এর কথা উল্লেখ করবো যা পৃথিবীর সবচেয়ে জনপ্রিয় ও কার্যকরী ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত। সাধারণত এই ব্যায়ামটি ‘প্লাঙ্ক ব্যায়াম’ নামে পরিচিত।

এই শারীরিক ব্যায়ামটি আপনার মেদ কমাতে অত্যান্ত কার্যকরী। আপনার প্রতিটি পেশী সবল করার জন্য এই একটি ব্যায়ামই যথেষ্ট।

সাধারণত হাত ও কনুই এর উপর পুরো শরীলের ভর নিয়ে এই ব্যায়ামটি করতে হয়। মনে রাখবেন, মাথা থেকে পা পর্যন্ত শরীল যাতে সোজা থাকে।

প্রতিদিন শুধুমাত্র ৫ মিনিট সময় নিয়ে এই ব্যায়ামটি করেই দেখুননা কতটা কার্যকর।

আপনার মতামত...

2018-06-04T06:39:27+00:00
ভালোমন